Caminar diario 60 a 90 min

Nutrición y Suplementos

1. Consumo de proteína recomendado 2.3 g/ kg peso/día (Pasiakos et al., 2010) 
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2. Consumo de creatina 100 mg/kg peso/día (Calder, 2013)
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3. Omega 3, 1 gramo al día (durante un tiempo de comida) 
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4. Vitamina C efervescente disuelta + grenetina (gelatina D´Gari) 
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Vitamina C con gelatina

Omega 3

Proteina

Creatina

3 semanas después

Estiramientos - SGA

Movilidad del Core

Fortalecimiento del Core

Terapia Física

Electroterapia

Ultrasonido

Hidroterapia

Presoterapia

Fisioterapia Invasiva

Masajes

Terapia de percusión

Automasajes: Foam Roller

Terapia Manupulativa

Termo Terapia